Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?

Варикозное расширение вен — распространенное состояние. Многие хотят узнать как можно больше информации о лечении заболевания, его профилактике.

Люди, активно занимающиеся спортом, задаются вопросом о том, можно ли прыгать на скакалке при варикозе, если нет, то какие есть альтернативные виды спорта.

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен – заболевание, при котором наблюдаются изменения со стороны поверхностных вен. Они деформируются, варикозные узелки становятся видны на поверхности кожи.

Причина всему — недостаточность клапанов вен нижних конечностей.

Болезнь проявляется не только внешне, но и дает о себе знать клиническими проявлениями. Появляется болезненность ног. Конечности быстро устают даже при прохождении небольших дистанций, отекают, возникает чувство тяжести, жжения, онемения.

Выделяют группу людей, у которых больше возможности заболеть варикозом:

  • люди, которые долго пребывают в малоподвижном положении, ведут сидячий образ жизни;
  • люди, имеющие лишние килограммы;
  • люди, что носят неудобную, узкую обувь на высоком каблуке;
  • спортсмены, которые чрезмерно нагружают себя упражнениями;
  • пациенты, принимающие гормональные препараты;
  • беременные женщины;
  • люди, которые часто кладут «ногу на ногу».

Важную роль в развитии заболевания имеет наследственная предрасположенность. Варикоз передается по материнской линии. Не меньшее значение имеет возраст. Чаще болезнь проявляется у лиц за сорок лет. При появлении первых признаков заболевания необходимо сразу же обратиться к доктору.

В случае имеющихся факторов риска, нужно задуматься о профилактике варикоза.

Скакалка при варикозе

Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?Скакалка очень хороший атрибут для занятия спортом. Не смотря на это, доктора не определились окончательно, можно ли прыгать при варикозе. Одни специалисты утверждают, что занятия на скакалке помогут удерживать сосуды в тонусе, а минимальные физические нагрузки необходимы организму.

Свежая информация:  Что противопоказано при варикозе вен на ногах?

Другие специалисты считают занятия на скакалке опасными для организма. Ведь всегда нужно учитывать возможные сопутствующие патологии, например, склонность к тромбообразованию. Ведь если у человека имеются тромбы, прыжки могут спровоцировать тромбоэмболию и закупорку вен на ногах.

Существует ряд противопоказаний для занятий со скакалкой. Прежде всего, это беременность, гипертоническая болезнь, период месячных у женщин, мигрень, заболевания суставов ног, проблемы с межпозвоночными дисками, тромбофлебит.

Но хорошо обследованный варикоз не является противопоказанием к занятиям со скакалкой. Необходимо просто пройти обследование у флеболога.

Он составит точную картину течения заболевания, уточнит все возможные риски и сделает соответствующие выводы о нужных физических нагрузках.

Как использовать скакалку?

Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?Хочется начать с того, что занятия спортом полезны практически всегда. Главное, выбирать оптимальные нагрузки и всего делать в меру.

Это относится и к занятиям со скакалкой. Данный спортивный прибор поможет укрепить физическое здоровье, поддержит мышечный тонус. Много спортсменов начинают тренировку с прыжков на скакалке. Это очень действенный подход.

Чтобы данные тренировки приносили пользу, нужно правильно использовать сам спортивный прибор. Стоит серьезно отнестись к выбору скакалки. Она должна быть правильной длины. Определить ее просто. Достаточно стать на центр скакалки и потянуть вверх ее ручки. В результате они должны оказаться на уровне грудной клетки. Большинство скакалок можно отрегулировать соответственно росту.

Как правильно заниматься:

  1. Прыгать нужно легко, мягко приземляясь на ступни. Прыжки лучше делать небольшой амплитуды.
  2. Желательно заниматься в обуви. При прыжках босиком можно травмировать стопу. Когда кроссовок нет под рукой, можно проводить занятие на мягком спортивном коврике.
  3. Женщинам лучше заниматься в поддерживающем лифе. Это позволит избежать отвисание молочных желез.
  4. Рекомендуется использовать компрессионные чулки, для поддержания сосудистой стенки.
  5. Ноги при прыжках нужно чуть-чуть сгибать в коленном суставе, при этом не напрягаясь.
  6. Удлинять тренировки следует постепенно. Изначально можно уделять прыжкам на скакалке по минуте в сутки. Далее можно доводить тренировки до пятнадцати минут в день. Прыжки должны оставаться неинтенсивными.
  7. После занятий рекомендуют принимать холодный душ. Это снимет усталость с ног. Далее наносится крем, который предназначен для профилактики варикозной болезни.
Свежая информация:  В чем разница между тромбозом и тромбофлебитом?

Во время прыжков следует следить за изменениями в организме. При занятиях на скакалке может появиться отечность нижних конечностей, боль в них, сердце начнет биться чаще, плюс ко всему добавится одышка.

При развитии данной симптоматики лучше прекратить занятия и подумать об альтернативных видах спорта.

Рекомендуемые виды спорта при варикозе

Можно ли прыгать на скакалке при варикозе?Если занятия со скакалкой все-таки противопоказаны, это не повод расстраиваться и опускать руки. Есть много других занятий спортом. Первое место, в списке рекомендуемых, занимает плавание. Потоки воды укрепляют сердце и сосуды. Регулярное чередование вдоха и выдоха тренирует легкие.

При плавании задействуются все группы мышц, нагрузка при этом равномерная. Очень действенной при варикозном расширении вен остается водная гимнастика. Упражнения разработаны с целью сузить сосуды, нормализовать ток крови. Занятия в бассейне помогают замедлить прогрессирование варикоза, а при своевременном начале и вовсе избежать болезни. Плаванье не только будет профилактировать сердечно-сосудистые заболевания, а и значительно поднимет настроение, продлит годы жизни.

Вторую позицию занимают упражнения на велотренажере. Велосипедная езда поможет укрепить не только мышцы нижних конечностей, но и сделать более крепкими связки суставов. Нельзя активничать в данном виде спорта. Езда должна быть умеренной, без перенагрузок. Это позволит избежать осложнений варикозной болезни. Если заниматься в зале, то всегда есть возможность проконсультироваться с тренером. Одежда для занятия спортом не должна быть сдавливающей, чрезмерно обтягивающей. Резинки на одежде не должны пережимать кожу.

На третьем месте располагается йога. Она оказывает положительное действие на организм. Особое внимание уделяется дыхательной гимнастике, которая улучшает работу легких, насыщает клетки тела кислородом. При варикозной болезни нужно использовать в занятиях йогой упражнения, которые будут приподнимать ноги выше туловища. Это улучшит кровообращение. Такие асаны следует выполнять только под присмотром тренера.

Свежая информация:  Как носить компрессионные чулки при тромбозе глубоких вен?

Даже без особых физических умений можно начать заниматься йогой. Хороший эффект не заставит себя ждать. Сосуды станут эластичнее уже через месяц после начала занятий, чувство тяжести практически не будет беспокоить.

За последние годы популярность набрал фитбол. Это комплекс упражнений с резиновым шаром. Занятия с мячом укрепляют сосуды, профилактируют заболевания суставов, улучшаю сон. Хорошо сказываются тренировки на нервной системе. Организм становится более устойчивым к стрессовым ситуациям.

Если нет возможности посещать спортивные залы, можно просто достаточное время уделять ходьбе. Дозированные пешие прогулки на свежем воздухе также оказывают положительное влияние при варикозном расширении вен. Ходить нужно не менее тридцати минут в день. При отсутствии осложнений можно даже бегать при варикозе ног.

При выборе любого из видов спорта лучше пройти обследование у доктора, получить совет и рекомендации специалиста. Следует помнить, что заниматься спортом полезно. Главное все делать с умом, без вреда для здоровья. Достичь этого можно при соблюдении всех правил и рекомендаций.

Чем полезны прыжки на скакалке рассказано в видео в этой статье.

Автор публикации: