6 тезисов о том, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе и как это правильно делать

О чем в этой статье:

Что это за болезнь, какие ее симптомы

Варикоз нижних конечностей встречается довольно часто. Причины этого заболевания могут быть как наследственными, так и приобретенными. К первой группе относят ряд недугов, передающихся от родителей детям и влияющих на прочность кровеносных сосудов и клапанов. Среди приобретенных причин куда больше разнообразия. Здесь можно отметить неправильный и малоактивный образ жизни, вредные привычки (курение и алкоголь), стоячая или сидячая работа и многое другое. В том числе причинами могут быть чрезмерные физические нагрузки.

Среди наиболее часто встречающихся и явно выраженных признаков варикоза нижних конечностей можно отметить следующие:

на начальном этапе недуга на коже появляются сосудистые звездочки. Лопаются капилляры и мелкие вены. Именно они страдают первыми от избыточного давления крови. Это самый ранний сигнал, что нужно начать профилактические меры;
по мере развития болезни у пациента появляются отеки. Они проявляются в конце дня и исчезают наутро. Чем больше развивается недуг, тем отеки становятся более обширными и могут держаться весь день;
также пациент начинает ощущать боль вдоль всей пораженной вены;
со временем вены расширяются и становятся видимыми через кожный покров;
на последней стадии развития варикоза могут появиться трофические язвы. Также кожный покров становится плотным и меняет свой цвет на темно-коричневый.

У таких больных есть большая опасность разрыва вены. Причем это может произойти даже при небольшом внешнем воздействии. Легкий удар или длительное нахождение в неудобной обуви может привести к внутренним кровотечениям.

Преимущества велосипедного спорта при варикозе

По статистике, люди, занимающиеся легкой атлетикой, страдают варикозным расширением вен на 78 % меньше, нежели остальная часть населения планеты. Сегодня все чаще люди выбирают сидячую работу, малоподвижный образ жизни. В результате появляется лишний вес, нарушается кровообращение, стенки кровеносных сосудов становятся менее эластичными и тонкими. Это приводит к варикозному расширению вен. На стенках образуются, в дальнейшем, сгустки – тромбы, что провоцирует возникновение такого заболевания, как тромбофлебит. Такую цепочку уже испытали многие люди, но лишь единицы из них знают, как побороть болезнь.

Наличие лишнего веса приводит к варикозному расширению вен.

К слову, человек, который находится в группе риска (имеет генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, излишний вес или ведет малоподвижный образ жизни), обязательно должен посещать тренажерный зал, заниматься фитнесом, бегом или просто кататься по утрам в течение 30 минут на велосипеде. Тогда гарантированно можно будет избежать заболевания.

Преимущества катания на велосипеде при варикозном расширении вен:

обеспечивается дополнительная нагрузка для тучных людей и тех, кто ведет сидячий образ жизни;
во время занятий мышцы тела, в том числе ног, сокращаются, значит, проталкивают кровь по венам, от чего улучшается кровоток;
кровь не застаивается, то есть тромбы возникать не будут;
кровь и ткани организма максимально насыщаются кислородом;
стенки сосудов становятся со временем эластичными и упругими;
достаточно 30-минутной поездки в день, чтобы предупредить болезнь и ее развитие.

Но, как и любой вид спорта, катание на велосипеде имеет свои противопоказания. Длительность их не должна превышать 40 минут в сутки. При запущенной стадии варикоза или уже присутствующем тромбофлебите время катания на велосипеде или тренажере устанавливает только узкий специалист. Кроме того, должен быть установлен определенный темп. Усердия ни к чему. Движения ногами не должны быть резкими. Идеальный вариант – это два круговых движения педалями в 1,5 секунды.

И не стоит забывать о том, что велосипед – это лишь вспомогательный способ лечения, но никак не основной.

Свежая информация: Лечение варикоза вен на ногах перекисью водорода

Обязательно следует совмещать катания на велосипеде с гимнастикой при варикозе, плаванием, диетой.

Положительная сторона

Среди весомых преимуществ тренировок на велотренажере можно выделить следующие:

борьба с лишними килограммами, что в свою очередь дает возможность снизить давление мышц на вены;
любые активные движения ведут к стабилизации венозного давления, на котором так негативно отображается малоподвижный образ жизни;
укрепление мускулатуры конечностей и снижения рисков образования тромб;
интенсивные занятия предотвращают растяжение вен и являются профилактикой против варикоза, а так же его прогрессирования;
наступление быстрой ремиссии заболевания на ее ранних стадиях развития;

Важно понимать, что помимо тренировок в зале, в жизни Вам так же необходимо как можно больше двигаться. С болезнью нужно бороться активностью!

Какие виды спорта разрешены при варикозе

Спорт при варикозе не противопоказан, однако необходимо отдавать предпочтение тем его видам, при которых не создается сильного напряжения в мышцах ног.

Чтобы определиться, какими видами спорта можно заниматься при варикозной болезни, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Обычно врачи рекомендуют заниматься такими видами спорта при варикозе:

плаванием;
ходьбой;
легким бегом (в том числе на беговых дорожках);
занятиями на некоторых видах тренажеров (эллиптические тренажеры, велотренажеры с опорой на спину, гребной тренажер);
гимнастикой;
йогой, пилатесом, стретчингом;
восточными танцами.

Плаванье – приоритетный вид спорта при варикозе

Плаваньем можно заниматься на любой стадии варикозной болезни. Оно полезно тем, что вода обладает амортизирующими свойствами, поэтому смягчает любую нагрузку на ноги. Очень полезна при варикозном расширении вен аквааэробика: ходить, прыгать, бегать и приседать в воде можно всем пациентам.

Температура воды в плавательном бассейне является закаляющей для организма болеющего варикозным расширением (24-28°), особенно если после выхода из него принять контрастный душ.

Прохладная вода оказывает тонизирующее влияние на кожу и подкожные сосуды, в том числе и варикозно расширенные вены, а плавные движения в воде повышают тонус мышц ног и способствуют улучшению оттока венозной крови из сосудов ног.

Польза ходьбы и бега

Пешая ходьба являются одним из приоритетных направлений физических нагрузок при варикозном расширении вен на ногах.

По той же причине можно заниматься легким бегом. При этом необходимо выполнять эластичное бинтование ног или надевать компрессионное белье перед пробежкой и иметь удобную спортивную обувь с амортизирующими подошвами.

Ходить пешком и делать недлительные пробежки полезно, поскольку такие занятия являются щадящей кардиотренировкой. Летом ходить и бегать предпочтительно на свежем воздухе, в холодное время года делать это можно в зале на специальных беговых дорожках.

К кардиотренировкам при варикозе следует приступать только с разрешения врача. Какие должны быть виды нагрузок и какой должна быть продолжительность тренировки, может подсказать врач, исходя из состояния вен пациента.

На каких тренажерах можно заниматься при варикозе?

В спортивном зале предпочтение следует отдавать тем тренажерам, занятия на которых не будут создавать чрезмерные нагрузки на ноги. Заниматься на тренажерах при варикозе необходимо только после консультации с флебологом.

Эллиптические тренажеры представляют собой гибрид беговой дорожки, степпера и велосипеда. Ходьба и бег на нем является хорошей альтернативой обычной ходьбе: занятия на нем укрепляют мышцы ног, тонизируют венозные стенки, делают мышцы ног выносливей.

Однако при варикозе нужно следить за темпом занятий, который должен быть умеренным: не стоит делать более 4 шагов в минуту.

Велотренажер с опорой на спину дает возможность переносить вес тела во время тренировки с ног на спину.

Какой вид спорта не предпочел бы пациент с варикозным расширением вен ног, необходимо всегда взвесить все «за» и «против». Польза от занятий любым видом спорта должна быть намного большей, чем возможный вред.

Чтобы не допустить осложнений и плачевных последствий заболевания, занятия спортом при варикозе должны быть умеренными, но регулярными.

Вы все еще думаете что ИЗБАВИТЬСЯ от ВАРИКОЗА невозможно!?

Специфика занятий при варикозе

Так как, это заболевание связано со слабостью сосудов, то при занятиях спортом, в том числе и на велотренажерах, обязательно носить трикотажные компрессионные чулки. Не считайте это лишней тратой денег, так как чулки помогут снизить давление на вены и поддержат мышцы в нужном состоянии.

Велосипедные шорты или обтягивающие штаны из эластичной ткани для занятий на велосипеде при варикозном расширении вен не помогают.

Оденьте свободные спортивные штаны и под них обязательно компрессионные чулки. Не снимайте чулки сразу после занятий, поносите их в течение часа, это даст время прийти мышцам, а заодно и венам, в спокойное состояние.

Что выбрать велосипед или велотренажер – каждый должен выбрать сам, главное не навредить собственному здоровью.

Интересные материалы по этой теме!

Может ли гимнастика помочь при варикозе? Статистика утверждает, что такая болезнь как варикоз, перестала быть уделом только пожилых людей….

Аппараты и приборы избавляющие от варикоза Раньше основным методом лечения человеческого организма было хирургическое вмешательство. Мы живём в быстро…

Народная медицина против геморроя Методы нетрадиционной медицины на самом деле достаточно эффективны и позволяют на длительный период…

Что надеть на тренировку

Прежде чем приступать к тренировкам при варикозе, стоит определить «дресскод», который является достаточно весомым нюансом. Прогулки по парку на велосипеде либо занятия в спортзале должны проводиться в специальном компрессионном трикотаже. То есть, необходимо внести в свой гардероб спецодежду. Зачастую, это должен быть компрессионный трикотаж II-го класса компрессии.

Почему именно этот? Данный класс трикотажа – оптимальный вариант, при котором поддерживается стабильное давление, предотвращающее расширение вен. А это значит, что занятия спортом будут для вас абсолютно безопасными.

Обратите внимание и на то, что снимать свой спортивный спецкостюм сразу после окончания тренировки не рекомендуется. Специалисты сошлись во мнении, что вероятность негативных последствий от занятий спортом будет гораздо ниже, если компрессионный трикотаж поносить в течении получаса после физической нагрузки.. Определиться со спецодеждой именно для Вас поможет врач-флеболог

Определиться со спецодеждой именно для Вас поможет врач-флеболог.

Чем еще можно заняться в зале?

Если Вам не по душе занятия на велотренажере, Вы можете поэкспериментировать и выбрать другой вид спорта:

Ходьба на беговой дорожке, легкий бег, аэробика (исключая упражнения с прыжками), занятия на эллипсоидном тренажере.
Калланетика и йога – разновидность статических нагрузок.
Аквааэробика и плаванье.

Выбор не такой уж и маленький. Помните, тренировки должны приносить не только пользу, но и удовольствие.

Выводы

Поддавать нагрузку мышцам ног при варикозном заболевании не только можно, но и необходимо.
занятия спортом

Тренировки в зале на велотренажере рекомендуются абсолютно на всех стадиях заболевания. Самое главное, чтобы оценку ресурсов Вашего организма проводил специалист. Не стоит пренебрегать данным советом.

Самостоятельное завышение своих возможностей может обернуться печальным опытом. Потому, прежде чем начать заниматься лечебной физкультурой, нужно проконсультироваться с врачом или фитнес-тренером. Только тогда Вы добьетесь положительных результатов.

Будьте здоровы!

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

(Пока оценок нет)

Оставить комментарий

Единая запись на консультацию к флебологу

Автор

Ушаков Константин Сергеевич
Флеболог , Хирург, Проктолог

Стаж 14 лет, специализируется на лечении варикозного расширения вен

Последние новости

Успей прочесть бесплатно, осталось 3 дня!

{«cookieName»:»wBounce»,»isAggressive»:false,»isSitewide»:true,»hesitation»:»»,»openAnimation»:false,»exitAnimation»:false,»timer»:»»,»sensitivity»:»»,»cookieExpire»:»14″,»cookieDomain»:»»,»autoFire»:»»,»isAnalyticsEnabled»:false}

Поставьте оценку автору:

(Еще не было оценок)

Загрузка...