Варикозное расширение вен является одним из самых распространенных болезней современности. Патология неприятная и доставляет неудобства в повседневной жизни в косметическом и симптоматическом плане. Возникает вследствие нарушения циркуляции крови в нижних конечностях. В нормальном состоянии кровь, движущаяся снизу вверх в состоянии преодолевать гравитацию с помощью давления. Когда на сосуды действует неправильное питание, сидячая работа, вредные привычки, вена растягивается и теряет эластичные способности. Таким образом, в конечностях возникает застой, способен значительно повлиять на состояние ног человека.
Многие люди испытывают трудности при выборе вида спорта при патологии. Состояние сосудов не позволяет быть активным на все 100, по этой причине приходится тщательней выбирать занятия. Резкие движения при таком нарушении запрещены, поэтому данный вопрос беспокоит больных. Конечно, грамотно подобранные упражнения способны облегчить симптоматику и помочь в лечении варикозного расширения вен, но только с рекомендациями специалиста, ведь самостоятельные занятия могут принести только вред. Стоить помнить, что эта болезнь подразумевает занятия далеко не всеми видами спорта.
Для многих больных важен вопрос о том, можно ли заниматься на степпере при варикозе. Степпер представляет собой небольшой тренажер для мышц ног. Его часто применяют в комплексе с другими упражнениями. В первую очередь нужно помнить о правиле умеренности, потому что любой спорт при варикозе подчиняется именно этому правилу. Рекомендована в первую очередь лечебная гимнастика, ходьба, упражнения с тренажерами. Именно со степпером можно заниматься как самостоятельно, так и в условиях спортивного зала. Хорош он тем, что во время занятий происходит своеобразная имитация ходьбы по лестнице, что уже полезно. Во время упражнений с использованием тренажера нагружаются практически все группы мышц. При варикозном расширении вен он полностью разрешен для применения. Если есть необходимость, нагрузку можно регулировать. Результаты занятий могут не только помочь в облегчении состояния, но и в профилактических целях.
О чем в этой статье:
Как происходит нагрузка?
Степпер при варикозе является эффективным тренажером, способным натренировать мышцы, активировать метаболические процессы в организме. Прообразом этого тренажера выступает обыкновенная лестница. Это приспособление способно благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему, ведь не зря он относится к категории кардиотренажеров. Визуально он очень похож на беговую дорожку, только движущееся полотно заменено педалями. В отличие от других он максимально приближен к естественному движению, ведь имитирует обычную активность человека.
Во время занятий активно нагружаются бедра, ягодицы, голени. Он способен разгонять кровь и укреплять сосуды нижних конечностей, а также помогает бороться с лишними килограммами. Похудение является положительным фактором, влияющим на избавление от варикозного расширения вен.
Стимуляция мышц во время занятий происходит мягко, гладко, с ритмичным сокращением сосудов на ногах. Если проявление варикоза достаточно слабое, то ежедневное использование тренажера поможет немного уменьшить прогресс патологии. Таким образом, ноги станут прежними и визуальное проявление болезни также устранится. Кроме этого, под влиянием таких занятий практически все органы системы организма нормализируют свою работу.
Несмотря на массу преимуществ и умеренную нагрузку, подходящую для варикозного расширения вен, упражнения должны быть согласованы с лечащим врачом, чтобы не ухудшить состояние сосудов и конечностей в целом.
В большинстве случаев он подходит только для начальной стадии болезни, но и на среднем этапе его можно использовать только под контролем специалиста.
Как правильно делать упражнения?
Для того чтобы упражнения принесли пользу следует придерживаться нескольких несложных правил. Несмотря на то, что степпер достаточно прост в эксплуатации, не нужно самостоятельно делать упражнения, если нет опыта.
Главным правилом при занятиях является умеренность и регулярность, ведь от этого зависит результат. Рекомендуемое количество дней – три в неделю. Нельзя допускать перенапряжение ног, а ходить нужно, не торопясь, медленно.
Также следует следить за пульсом, чтобы дыхание было ровное. Если показатели увеличились, нужно передохнуть, а потом приступать к работе. Методичность играет также большую роль в исполнении, главное выполнять упражнения максимально правильно. Движение не должны быть чрезмерно активными и суетливыми.
Для варикозного расширения вен полезны такие упражнения:
- Чтобы выполнить «стандартный шаг» нужно держать корпус прямым, одновременно шагая, словно человек идет по лестнице. Темп можно уменьшать, или увеличивать в зависимости от возможностей больного.
- Для упражнения «тяжелый шаг» нужно слегка склониться вперед, упор должен приходиться на стопу, а шаг должен быть максимально медленным. Это очень полезное упражнение должно быть в арсенале каждого.
- Для выполнения упражнения «полстопы» нужно переднюю часть стопы поставить на педаль, корпус должен держаться прямо. Такие шаги нужно проделать не менее 5 минут. После нужно делать медленные и короткие шаги.
Занятие со степпером не должно превышать 10-15 минут. В противном случае человек испытывает ухудшение здоровья: ноги перенапрягутся, вены больше расширятся, появятся отеки, усталость увеличится в разы.
Специалисты составили ряд рекомендаций, чтобы занятия с этим тренажером приносили наибольше пользы. Ими нужно пользоваться не только людям, имеющим варикозный синдром, но и просто желающим улучшить свое состояние здоровья.
Рекомендации по занятиям со степпером:
- перед занятиями следует разминаться. Чтобы не травмировать ноги, следует разогреть мышцы перед самими занятиями;
- занятия должны проходить в удобной обуви;
- одежда не должна сковывать движения, в идеале — использовать компрессионные штаны;
- наличие опоры. Тут важно держаться поручней во избежание травматизма;
- не должно быть перегрузок. Для этого стопа должна ставиться на педаль полностью.
Придерживаясь этих простых правил можно не только избежать травматизма, но и существенно улучшить состояние здоровья.
Преимущества и недостатки занятий
Как и у всех видов занятий и тренажеров, у этого тренажера есть свои плюсы и минусы, проявляющиеся во время его использования для оказания на организм физической нагрузки. К самому главному плюсу можно отнести то, что влияние на здоровья его колоссальное.
Он полезен не только для здорового человека, но для человека, страдающего от проблем с сосудами. Хорошо влияет на состояние вен при варикозе, к тому же способен предотвратить болезнь.
К преимуществам можно отнести положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. При занятиях стимулируется сердечная работа, дыхательная активность, разрабатываются легкие.
Степпер:
- Устраняет целлюлит.
- Способствует похудению.
- Укрепляет мышцы ягодиц, голени и бедер.
- Способствует укреплению стенок сосудов на ногах.
- Нормализует кровообращение.
- Активизирует работу всех органов ССС.
- Улучшает процессы обмена веществ.
- Укрепляет иммунную систему.
- Развивает координацию движений.
Это далеко не все преимущества тренажера. Регулярные занятия делают кожный покров гладким и мягким. Если проводится занятия в домашних условиях, то можно даже смотреть телевизор. Занятие кратно получасовой пробежке и позволяет за 30 минут сжечь около 250 калорий. Существует министеппер, его можно брать с собой абсолютно везде.
Недостатков у него значительно меньше и они не существенны. Одним из самых главных минусов можно считать однотонность. Пор отзывам именно этот фактор наиболее неприятен, из-за этого занятия быстро надоедают. Кроме этого степпер представляет ценность только для новичков в спорте, потому что для людей с хорошим уровнем физической подготовки он не годится. Но для людей с варикозным расширением вен это не будет проблемой, ведь нагрузки нужны небольшие, что и обеспечивает он.
Не менее важным недостатком является то, что верх тела совершенно не нагружен.
Противопоказания к применению степпера
Несмотря на положительное действие у тренажера есть противопоказания к применению. В первую очередь следует перед занятиями проконсультироваться с лечащим врачом. После полного обследования он ответит о пользе, или вреде таких тренировок именно в этом случае.
Нельзя делать упражнения, когда у человека наблюдается простудное заболевание, или высокая температура тела. Также не рекомендованы занятия для людей в возрасте, потому что можно повредить и без того слабые суставы.
В общем, к противопоказаниям относятся наличие вывихов, растяжений и других травм. Не рекомендованы занятия при острой форме сахарного диабета
Помимо того к противопоказаниям относятся:
- сердечные и почечные патологии;
- третья степень артериальной гипертензии;
- острая форма варикозного расширения вен (трофические язвы и тромбофлебит);
- период вынашивания ребенка.
Упражнения на степпере при варикозе выполнять можно и даже нужно, но следует правильно подходить к этому. Следует упражняться в удобной одежде и обуви, растягиваться перед тренировкой, время занятий не превышать. Главным условием эффективности будет консультация врача и его рекомендации. В каждом случаи они могут быть разными, в зависимости от течения заболевания. Именно правильный подход поможет избавить человека от болезни и укрепить здоровье.
О пользе степпера рассказано в видео в этой статье.
Загрузка...
