Доктор Бубновский разработал собственную методику против варикоза. Он считает, что болезнь можно победить, если выполнять специальные упражнения, заниматься спортом и вести активный образ жизни. По мнению врача, с заболеванием можно справиться даже на самой запущенной стадии, причем навсегда.
Упражнения при варикозе по Бубновскому преследуют несколько целей, которые ориентированы на устранение симптомов и непосредственной причины болезни. Благодаря тренировкам повышается тонус вен и сосудов нижних конечностей, нормализуются процессы кровообращения, предотвращается отечность ног.
Лечение с помощью методики врача подразумевает правильное дыхание во время выполнения упражнений. Благодаря этому можно избежать физической усталости и усилить приток кислорода к клеткам. Для каждого пациента подбираются индивидуальные занятия. Все зависит от стадии и имеющейся симптоматики.
Суть метода Бубновского, особенности занятий и основные рекомендации для пациентов, комплекс упражнений при варикозном расширении вен ног – рассмотрим в нашей статье.
О чем в этой статье:
Лечение варикоза по методу Бубновского
Варикоз – распространенная болезнь. Современная медицина знает немало способов, помогающих добиться стойкой ремиссии. Согласно исследованиям, физическая активность – это хороший метод борьбы с патологией. Доктор Бубновский разработал специальную гимнастику, которая направлена на укрепление мышц и сосудов нижних конечностей.
Особенность упражнений при варикозном расширении вен ног по Бубновскому состоит в том, что они поэтапно помогают восстановить поврежденные участки конечностей, что профилактирует осложнения, избавляет от симптомов болезни хронического течения.
У врача есть несколько медицинских центров, которые предлагают пациентам особую гимнастику – кинезитерапию (одна из форм лечебной физкультуры). С помощью этого метода можно добиться положительных результатов даже на третьей стадии варикозного расширения вен. Суть занятий по Бубновскому заключается в двух аспектах:
- Щадящие физические упражнения;
- Правильное дыхание во время тренировки.
Сочетание этих условий не требует от пациента физической выносливости. После тренировок отсутствует сильная усталость. В центрах доктора упражнения выполняют на специальных тренажерах, которые способствуют равномерному распределению нагрузки. Терапия по методу Бубновского позволяет добиться следующих эффектов:
- Нормализуется циркуляция крови в ногах.
- Повышается тонус и эластичность вен, сосудов.
- Удается предотвратить появление отечности ног.
- Нивелируется болевой синдром.
- Уменьшаются «вздутые» вены на ногах.
- Кожный покров становится нормального цвета, пропадает синюшность.
- Профилактика тромбоза, тромбофлебита.
Упражнения рекомендуются пациентам, страдающим от отека ног, набухания вен, сильных болей в конечностях, судорог в ночное время.
Общие правила упражнений при варикозной болезни
При диагнозе варикозная болезнь пациенту в первую очередь рекомендуют ЗОЖ – здоровый образ жизни. Такой совет подразумевает отказ от вредных привычек, диетическое питание, спорт – зарядку по утрам, пешие прогулки, плавание и другие виды активности, разрешенные при ВРВ.
По мнению врача Бубновского, венозная недостаточность – это следствие малой двигательной активности. Безусловно, наследственный фактор в развитии патологии играет доминирующую роль, но если пациент будет двигаться, то предотвратить болезнь можно. Поэтому метод врача подходит как для профилактики, так и для лечения варикоза конечностей.
Упражнения при ВРВ помогают предотвратить явления застоя в икроножной области, снимают болезненные ощущения, профилактируют отек. Для устойчивого результата надо следовать таким рекомендациям:
- Выполнять упражнения два раза в день – утром после пробуждения и за несколько часов до отхода ко сну;
- Общая длительность одного занятия варьируется от 20 до 30 минут. Каждые 5-10 минут надо отдыхать по несколько минут;
- В процессе тренировки следует внимательно прислушиваться к своему самочувствию. ЧСС в минуту не более 120 ударов. Если проявляются тахикардия, одышка, затрудненное дыхание, головокружение и др. негативные симптомы, занятие прекращают. В этот день надо отдыхать;
- Каждый элемент гимнастического комплекса выполняется от восьми раз. Больше можно, если позволяют силы, но меньше, нельзя;
- Все движения осуществляются медленно и плавно. Пациент должен постараться прочувствовать работу мышц. Дыхание ровное, глубокое;
- Если пациент носит компрессионное белье, рекомендованное врачом, то во время тренировок его снимать нельзя.
Для повышения эффективности упражнений Бубновского при варикозе ног, перед выполнением комплекса надо расслабить конечности: 2 минуты посидеть на корточках, после лечь на спину, под ноги подложить одеяло либо пару подушек.
Упражнения по Бубновскому сидя
Методика Бубновского для лечения варикозной болезни – часть комплексного лечения. От медикаментов отказываться нельзя. На патологию надо воздействовать комплексно. Комплекс упражнений в положении сидя выполняется днем. Его можно исполнять в домашней обстановке либо на работе. Исходное положение для всех упражнений – больной сидит на стуле.
Занятие 1. Ноги соединить вместе, и не отрывая от пола надо перекатываться с носка на пятку, после, наоборот. Минимальное количество повторов – 8, в идеале надо повторить 15-20 раз. Далее надо сидя на стуле подняться на цыпочки, после опуститься на пол. Повторить такое же количество раз.
Занятие 2. Вытянуть ноги вперед оторвав от пола. Затем надо двигать стопами в разные стороны – движения в медленном темпе. В первое время будет трудно, поэтому больным рекомендуется начинать с 5 повторов.
В «сидячий» комплекс упражнений по методу Бубновского входят такие занятия:
- Постараться напрячь конечности так, как будто человек давит на педали велосипеда.
- Наклониться вперед, упереться в ноги. Зафиксироваться на 20-30 секунд.
Завершает комплекс упражнение: сесть на пол, ноги вытянуть, опереться руками. Затем согнуть левую ног, опустить ступню на пол, поднять выпрямленную правую конечность. Для каждой ноги 10-15 повторов.
Утренние занятия в кровати
Отзывы флебологов указывают, что хороший эффект при варикозе достигается с помощью утренней тренировки. Именно поэтому Бубновский разработал специальный утренний комплекс для больных с ВРВ. Их можно выполнять в кровати сразу после пробуждения либо на полу.
Если человек выбирает вариант в кровати, то предварительно надо надеть компрессионные штаны или чулки. Они защитят вены и сосуды от чрезмерной нагрузки, предотвратят осложнения. Как и с прошлым комплексом, начинают с малого количества повторов, внимательно отслеживают самочувствие.
Занятия «лежа» подразумевают выполнения таких упражнений:
- Перевернуться на живот, нижние конечности согнуть в коленях. Постараться одновременно двумя ногами – пятками ударить себя по ягодицам. От 10 повторов;
- Лечь на живот, руки располагаются прямо вдоль туловища. Постараться поднять левую конечность максимально высоко. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд, расслабиться. Повторить аналогичные действия с другой ногой. В общей сложности от 10 повторов;
- Лечь на левый бок, опереться на локоть. К левому колену поднять правую стопу. Обхватить правую голень рукой, приподнять конечность и согнуть. Повторить по 10 раз на каждую ногу;
- Упражнение «велосипед». Делать в течение 3 минут. Такое упражнение можно добавить и в «сидячий» комплекс;
- Лечь на спину, руки замком на голове. Делать упражнение «ножницы». Повторяют скрещивающие движения, пока хватит сил;
- Лечь на спину, поднимать по очереди конечности и резко встряхивать стопой. От 15 повторов на каждую конечность.
Завершают комплекс таким упражнением: лечь на левый бок, поднять максимально высоко ногу, держать, пока хватит сил. Повторить с другой ногой.
Тренировки при ВРВ в положении стоя
Еще один комплекс подразумевает выполнение упражнений в позиции стоя. Преимущества: можно выполнять в любом месте – в домашних условиях, на работе, в гостях. Занятия не требуют чрезмерных усилий от пациента, выносливости. Наибольшая эффективность от тренировки отмечается на 1-2 стадии варикозного расширения вен.
Упражнение 1. С частотой раз в секунду надо подниматься на носочки, а после резко опускаться на пятки. Продолжительность занятия 2 минуты. После это упражнение усложняют: надо развести руки в стороны и упереться в любую поверхность, например, в стену. Далее выполняются все движения, описанные выше.
Занятие 2. Стать прямо, спину сгибать нельзя. Глубоко вдохнуть и одновременно поднять верхние конечности. На выдохе руки опустить, слегка присесть. Повторить от 20 раз. Данное занятие не рекомендуется при тромбозе глубоких вен нижних конечностей, поскольку создается сильная нагрузка на ноги. Это может привести к осложнениям.
Тренировка 3. Необходимо шагать на одном месте в течение 1-2 минут, при этом носки от пола отрывать нельзя. Во время выполнения упражнения можно свободно раскачивать руками.
Методика доктора Бубновского для профилактики и лечения варикоза нижних конечностей подходит для всех групп пациентов вне зависимости от возраста. Она не требует специальной подготовки, физической выносливости, особых навыков, при этом улучшает самочувствие.
Какие упражнения помогут избавиться от варикоза рассказано в видео в этой статье.
https://www.youtube.com/watch?v=ApbgYoe3R3o
Загрузка...
