Йога при варикозе

Эффективные асаны в профилактике варикоза

Йога при варикозе

От варикоза применяются специальные комплексы упражнений, которые улучшают состояние ног. Некоторые из них направлены на предотвращение болезни, другие – на снижение симптоматических проявлений.

Людям, которые входят в группу риска по развитию заболевания, будут полезны специальные асаны. Они применяются в целях профилактики венозного застоя и улучшения кровообращения нижних конечностей.

Специалисты отдают предпочтение упражнениям, в которых область таза располагается выше головы. Это «перевёрнутые» асаны, отлично помогающие против варикоза вен на ногах.

Психическая позиция

Техника выполнения асаны совсем несложная:

  1. Упражнение начинается из положения лёжа.
  2. Руки опускаются под спину (поясницу) для её фиксации.
  3. Ноги сгибаются в коленях, а стопы максимально прижимаются к ягодицам.
  4. Ноги поочерёдно поднимаются вверх.
  5. Таз медленно приподнимается от пола. На несколько секунд такое положение фиксируется.
  6. Обе конечности и тазовая область возвращаются в исходное положение.

Позиция эффективна при отёках ног, а также болевом синдроме. Её выполнение способствует улучшению венозного оттока

Людям с повышенным артериальным давлением выполнять асану следует с особой осторожностью.

Поза для всех частей

Йога при варикозе
Особенность упражнения – вовлечение в процесс всех участков тела. Асана выполняется следующим образом:

  1. Практика начинается из положения лёжа на спине.
  2. Ноги сводятся вместе, а затем приподнимаются вертикально вверх.
  3. Таз приподнимается от пола. Для этого ноги немного заводятся за голову.
  4. Спина удерживается ладонями.
  5. Ноги поднимаются вертикально вверх. Упор в этом случае делается на руки и локти, которые являются опорой.
  6. Положение в этой позе сохраняется до тех пор, пока человек не почувствует усталость.
  7. Выход из позы осуществляется следующим путём: вначале опускаются руки на пол, а затем медленно опускаются ноги, при этом сгибать их не нужно.
  8. Окончание упражнения требует некоторого времени для отдыха.

Лечить варикоз с помощью этой асаны удаётся благодаря снятию усталости в ногах, а также растяжению их задней поверхности.

Важность тренировок

Первыми из основных помощников венозных сосудов можно назвать подталкивающие движения мышц ног при их сокращении. Недостаток двигательной активности, сидячий образ жизни исключают помощь мышечной помпы, а, значит, являются главными провокаторами развития варикоза на ногах. В то же время, варикозное расширение вен часто встречается при систематическом мышечном перенапряжении, что также негативно отзывается на состоянии сосудов.

Исключить эти два фактора, способствующих развитию варикоза, можно только при разумной физической нагрузке, которая грамотно рассчитана на укрепление мышечного каркаса ног и повышение тонуса венозных стенок. Помимо мышечной помпы огромное значение имеет присасывающее действие диафрагмы

Неумение правильно дышать, поверхностный вдох и неполный выдох лишают вены на ногах второго важного помощника

Тренировка мышечных тканей, совмещенная с культурой дыхания, лежит в основе гимнастики йоги. Поэтому помимо медикаментозного лечения можно заниматься йогой больным варикозом, а также людям, склонным к этому заболеванию. Но при самостоятельном выполнении упражнений, прочитанных в книге, в домашних условиях невозможно добиться положительных результатов, а гораздо вероятнее усугубить патологическое состояние и спровоцировать прогресс варикоза.

Специфика занятий

Искусство йога зародилось в древней Индии и практикуется там уже много тысячелетий. Главной задачей этой философии является самостоятельное оздоровление организма путем создания гармонии между телом и душой. На практике гимнастика йога представляет совокупность физических упражнений, дыхательной культуры и духовных занятий.

За время существования школы йоги разработаны и опробованы временем тысячи методик, позволяющие поддержать организм и улучшить общее состояние при любых заболеваниях. Есть отдельные рекомендации для лечения и профилактики людям, страдающим варикозным расширением вен. Регулярные занятия под руководством опытного учителя способны повысить иммунитет и сопротивляемость, а также настроить внутренние защитные силы на самовосстановление.

Варикозное расширение вен нижних конечностей требует особо тщательного подхода к выбору упражнений йоги. Многие асаны могут оказаться не только бесполезными, но и опасными для больных вен на ногах. Также можно добиться отрицательного результата нерегулярными занятиями или чрезмерным усердием. Только строго дозированная нагрузка в совокупности с правильностью выполнения асан способствует эффективному лечению варикоза на ногах и оздоровлению всего организма.

Для максимального эффекта при варикозе необходимы совместные знания профессионально флеболога, мастера йоги и искреннее желание больного. Врач тщательно обследует ноги пациента, установит характер поражения, глубину локализации и запущенность варикозного расширения вен. Опытный инструктор подберет упражнения, необходимые для укрепления или релаксации нежных групп мышц, научит правильной технике дыхания, расскажет, в какое время суток и как нужно их выполнять.

Рекомендации по выполнению асан

Несмотря на благотворное влияние практики, йога от варикоза, упражнения которой направлены на устранение симптомов, все же имеет некоторые противопоказания. К ним относится ряд асан, выполнение которых запрещено. Это позы, предполагающие долгое стояние на ногах, скручивания ног, а также упражнения на глубокие приседания. Ограничьте себя в выполнении данных заданий, и проблем с методикой не возникнет.

Еще одна асана, не рекомендованная к выполнению – поза лотоса. Как известно, в Индии такая позиция помогает расслабиться и снять усталость, а некоторые индусы регулярно сидят в такой позе. На занятиях йогой при наличии варикозного расширения вен настоятельно не рекомендуется применять данное упражнение из-за его чрезмерной нагрузки на ноги.

Придерживайтесь следующих правил при выполнении асан:

Начинайте медленно и осторожно, не стоит делать резких движений;
Во время заданий не отвлекайтесь на посторонние факторы, включите расслабляющую музыку и сконцентрируйтесь на позиции;
Следите за дыханием – оно должно быть равномерным и глубоким;
Занятия йогой при варикозе и ослабленных мышцах нижних конечностей проводятся регулярно, лучше всего, если они будут происходить несколько раз в неделю – перегружать ноги также нельзя;
Йоговские асаны предполагают концентрацию внимания лишь на тех мышцах, которые напрягаются в данный момент, другие мышцы необходимо расслабить для достижения эффекта;
Исключите сложные позы, начните с самых простых вариантов, постепенно, по рекомендации тренера переходя к усложненным упражнениям.

Отвечая на вопрос: эффективны ли позиции йоги при варикозе, можно сделать вывод – занятия помогают в лечении только при грамотном подборе комплекса упражнений. Не стоит полагаться на интуицию и подбирать асаны самостоятельно. Лучше посоветоваться со специалистами, которые наверняка знают, какие из них применяются при данном заболевании.

Противопоказания

Важно помнить о том, что полезное при варикозе ног на ранней стадии заболевания может быть вредным для более серьезного поражения вен. Правила йоги при варикозе предусматривают наличие противопоказаний, это:. 1

Ограничение времени удержания асаны. Длительное неподвижное положение неприемлемо не только в лечебных целях, но и для профилактики варикоза вен на ногах

Свежая информация:  Гирудотерапия при тромбофлебите нижних конечностей

1. Ограничение времени удержания асаны. Длительное неподвижное положение неприемлемо не только в лечебных целях, но и для профилактики варикоза вен на ногах.

2. Чрезмерное напряжение во время йоги. Определить степень напряженности мышц может только специалист, поэтому занятия в домашних условиях возможны только после того, как гуру убедится в их правильном выполнении.

3. Наличие признаков тромбофлебита является категорическим противопоказанием к занятиям йогой при варикозе.

Комплексы упражнений

Выбирая йогу, важно не забывать, что это не основная тактика лечения варикоза вен, а прекрасный вспомогательный метод, способный активизировать внутренние силы организма. Совокупность медикаментозного лечения, специальной диеты и занятия йогой – вот три кита успеха сделать ноги здоровыми и красивыми

1. Асаны для ослабленных мышц ног.

Тадасана (гора).

Во время выполнения этого упражнения тело учится правильно перераспределять нагрузку, активизировать мышечный каркас спины и бедер.

Исходное положение: стоя на ровной твердой поверхности, ступни соприкасаются пятками и большими пальцами ног. Руки опущены по швам или подняты вертикально вниз. На первом вдохе напрягаются ягодицы и бедра, одновременно втягиваются колени. Медленный выдох. На втором вдохе втягивается живот, расправляется грудь и тянется шея. Медленный выдох.

Йога при варикозе

Врикшасана (дерево).

Асана способствует поддержанию тонуса икроножных и бедренных мышц, учит удержанию равновесия.

Исходное положение такое же, как при Тадасана. Ступня одной ноги ставится на внутреннюю поверхность колена и поднимается по бедру максимально вверх. Руки через стороны поднимаются вверх, ладони соединяются

При этом важно удерживать равновесие

Утхитта триконасана (треугольник).

Асана снимает болевой синдром, оказывает общее тонизирующее действие на ноги, укрепляет ткани лодыжек.

Исходное положение – гора. Ноги поставить шире плеч, примерно на метр друг от друга. Руки удерживаются параллельно полу. Наклоняя туловище в сторону, тянетесь рукой к лодыжке, поднимая другую руку вертикально вверх. Опущенной рукой стараетесь достать пола, при этом смотрите на руку, поднятую вверх.

2. Асаны для релаксации мышц ног.

Випарита Карани (молодость).

Техника выполнения упражнения заставляет кровь приливать к голове, давая отдых ножным венам.

Лечь на спину рядом со стеной, так, чтобы плечи были на полу, а ноги подняты вверх и опирались о стену. Следите, чтобы ступни касались друг друга, а ягодицы были прижатыми к стене. Плотно прижимая колени к стене, натяните носки на себя. Одновременно руки заведите за голову, не отрывая от пола.

Йога при варикозе

Уттанасана (простая поза).

Упражнение помогает активировать сосуды тазобедренного сустава, задней поверхности ног, стимулирует кровоток.

Стоя на ровной плоскости, ступни вместе, наклоняйте голову к коленям, стараясь достать руками пола за ступнями.

Сарвангасана (для всех частей).

Исходное положение: лежа на полу, руки вытянуты вдоль тела, ладонями вниз. Упираясь локтями и ладонями, поднимите прямые ноги до прямого угла от пола. Ладонями упритесь в область поясницы и поднимите над полом бедра и нижнюю часть спины. Дыхание должно быть ровным и ритмичным.

3. Асаны для разгрузки вен.

Вирасана (поза война).

Сидя на коленях, соедините их вместе, при этом ступни разводятся в стороны шире таза. Опираясь руками о пол за спиной, опустите таз на пол между ступнями. Удерживать позу нужно дольше минуты, при этом не сбивать дыхание.

Супта вирасана (лежачий воин).

Исходное положение такое же, как и вирасана. Опираясь на локти, отклониться назад или лечь на спину. Допускается подкладывать опору под таз и спину, если трудно опуститься и чувствуете дискомфорт в пояснице.

Йога при варикозе

Бхекасана (лягушка).

Исходное положение: лежа на животе. Захватить ступни руками и подтянуть их к ягодицам. При этом нужно поднять максимально вверх плечи и грудь.

Регулярные занятия позволят использовать йогу как профилактику варикозного расширения вен. Это не только полезная во всех отношениях гимнастика, но и способ изменить свое мировоззрение, укрепить все системы организма и предотвратить варикоз с помощью йоги.

Какие упражнения можно делать

Йога при варикозе

Знакомство с йогой должно начинаться с выполнения простых упражнений. Занятия должны включать разминку, которая подразумевает выполнение следующего упражнения:

  • сидя на полу, ногу согнуты, прижаты к тазу;
  • бедра опущены как можно ниже к ковру, стопы расположены вверх;
  • позицию удерживать 2 минуты.

По мере возрастания уровня тренировки организма, время задержки может быть увеличено.

Внимание!

Если при разминке человек испытывает дискомфорт, под ягодицы можно уложить тонкую подушку или свернутый коврик. На первом уроке асану рекомендуют делать у опоры.

Йога это вспомогательный компонент, предназначенный для устранения варикоза, но только полноценная терапия позволит предупредить прогресс заболевания.

Наиболее популярные позы:

Бабочка. Бадха конасана обеспечивает растяжение мышц и восстановление нормального кровотока в конечности. Для нужного погружения сесть на пол и сгибать ноги в коленях, подводя стопы к паху. Поверхности стоп направить вверх. Позу держать 120 секунд.
Лягушка. Бгекасана обеспечивает восстановление растяжки ног и повышение эластичности вен. В положении лежа на животе, руки завести назад. Выполнять глубокий выдох, ноги сгибать в коленях. Человек захватывает стопы руками и прижимает их к тазу. Упражнение выполнять в 2 дыхательных цикла. Выполнение запрещено пациентам с повреждениями позвоночника.
Березка. Випарита карани обеспечивает растяжку задней поверхности ноги и применяют для устранения усталости конечностей. В положении лежа на ровной поверхности сведенные ноги поднять до максимального сопоставления. Ноги нужно завести к шее до образования прямого угла, ладони расположить на пояснице, а локти приложить к полу. Спину при подъеме ног задержать под углом 45 градусов. В асане человек должен пребывать не менее 30 секунд
Важно выйти из позы медленно.
Дерево. Врикшасана помогает восстановить мышцы ног
Для ее выполнения стать и свести стопы вместе. Верхние конечности поднять вверх и потягиваться, отрывая стопы от пола. Левую конечность сгибать в колене и подводить к внутренней стороне бедра с обратной стороны

Осторожно и плавно занимать исходное положение и повторять асану с другой ногой.
Халасана. Поза позволяет сохранить гибкость и расправить застоявшийся поток энергии

Лечь на пол, развести руки, вдоль тела упираясь ладонями в пол. Положение удерживать 1 минуту с равномерным дыханием.

Свежая информация:  Утренняя зарядка

Советы новичкам

Начинающим необходимо осваивать позы стоячие, не применяя прогибов или скручивания тела. Главное в подобных упражнениях – это умение правильно выпрямлять позвоночник, вытягивать тело в разные стороны.

Новичкам необходимо начинать занятия йогой с самого несложного упражнения, по очереди растягивать и напрягать туловище, а также поочередно выполнять асаны на верхние и нижние конечности.

Прежде всего, йога против варикоза предусматривает работу сознания, а не тела. Новичку непросто сразу вникнуть в эту довольно сложную систему. Далее приведены возможные ошибки, которые может допустить начинающий йог:

  • Не разогретое тело (отсутствие разминки) перед началом йоги.
  • Чрезмерные усилия во время выполнения упражнений.
  • Различные движения при зафиксированной позе.
  • Скручивание позвоночника.
  • Расставление неправильных приоритетов в практике йоги.
  • Автоматическое исполнение асан без необходимого погружения в сознание.
  • Допущение развития чувства боли.

Рекомендации

Йога при варикозе

Йога – древнейшая практика, сконцентрированная на самосовершенствовании. На раннем этапе техника поможет привести в гармонию здоровье человека.

Для достижения хороших результатов пациенту нужно учесть следующие рекомендации:

Тренировка включает в себя несколько поз, названных практиками асанами. Пациент должен выполнять асаны по цепи, определенной специалистом. Упражнения выполнять с соблюдением ритмичности. Йога не требует выполнения поз на пределе возможностей – пациент должен отдыхать и не испытывать дискомфорта во время тренировок. Понимание поз требует времени, потому на начальной стадии знакомство с упражнением стоит проводить совместно с инструктором

Занятия для начинающих включают простые позы, в положении стоя, потому что важно избегать прогибов и скручиваний. Запрещено продолжительное пребывание в одной позе

Нужно учесть!

Фиксирование позы до положения онемения не приносит пользы, потому важно начинать занятия с выполнения простых асан. После получения первых результатов схема может быть усложнена

Йога при варикозе

Чтобы освоить асаны, помогающие избавиться от варикоза, необходимо во время занятий йогой соблюдать определенные правила и условия, которые помогут извлечь максимум пользы от упражнений:

  1. Заниматься йогой необходимо утром. Если человек является «совой» и утро для него является стрессовым фактором, то выполнять упражнения можно и в другое удобное время. Не следует заниматься йогой перед сном, поскольку она оказывает общее тонизирующее действие на организм.
  2. На выполнение асан следует тратить не менее 45 минут в день. Лучше их делать несколько раз в день.
  3. Комплекс упражнений нужно выполнять натощак или спустя 3-4 часа после еды.
  4. Если возможно, йогой лучше заниматься на свежем воздухе, повернувшись лицом к солнцу. Если это невозможно, заниматься можно в проветренном помещении.
  5. Обувь и одежда для занятий не должна стеснять движения. Обувь, пояс, часы, браслеты, кольца цепочки перед занятием нужно снять. Материал, из которого изготовлена одежда для йоги, не должен быть синтетическим.
  6. Перед началом занятий желательно принять контрастный душ, который подготовит тело к выполнению упражнений.

Асаны выполняются на полу или другой ровной твердой поверхности, на которую стелиться коврик или гимнастическая подстилка.

Йога при варикозеВ начале занятия нужно выполнить комплекс из нескольких небольших упражнений, которые разогревают мышцы: упражнения на растяжение мышц грудной клетки, рук и ног, наклоны, повороты и круговые движения туловищем.

Такие подготовительные упражнения оказывают положительное влияние на сердце, дыхательную и нервную системы, пищеварительный тракт.

После подготовительного этапа приступают к собственно комплексу асан, которые полезны для пациентов с варикозным расширением вен нижних конечностей.

Для людей, страдающих от варикозного расширения вен на ногах, полезны перевернутые позы (ширшасана, сарвангасана, халасана, пинча маюрасана, адхо мукха врикшасана), которые облегчают состояние вен нижних конечностей.

Йога при варикозеВ начале освоения асан люди часто не могут выполнять такие упражнения, поэтому облегченным вариантом для них будет поднятие прямых ног на опору (стенку) с плотным прижатием таза к ней.

В комплекс упражнений против варикоза также следует включать асаны, способствующие раскрытию малого таза (баддха конасана, джану ширшасана) и подколенных связок (супта падангуштхасана).

Пациентам с варикозом с большой осторожностью следует подходить к освоению стоячих поз (врикшасана, триконасана). При выполнении этих стоячих поз необходимо стоять спиной к стене, упираясь в нее пятками

В таком исполнении асан очень важно чувствовать, что мышцы ног напрягаются

Йога при варикозеДля людей, страдающих варикозом вен нижних конечностей, противопоказаны позы, которые способствуют застою крови в ногах (падмасана, ваджрасана, вирасана).

Выбор упражнений против варикоза зависит от исходного состояния мышц голеней и бедер: при их спазмировании отдается предпочтение растягивающим асанам, а при их слабости – силовым асанам.

Людям, имеющим спазмированные мышцы на ногах, трудно выполнять упражнения на растяжение, однако именно такие асаны необходимо включать в комплекс (уттанасана, урдхва прасарита падасана, випарита, упавиштха конасана, пашчимоттанасана).

Они улучшают микроциркуляцию в тканях ног, что вместе с напряженностью в мышцах способствует повышению мышечного тонуса и оттоку крови из суральных синусов.

Йога при варикозеЙога эффективна против варикоза, однако освоить асаны без помощи профессионалов сложно. В самом начале занятий необходимо взять несколько уроков у практикующего учителя йоги, который расскажет и покажет азы освоения асан.

С техникой выполнения асан можно также ознакомиться в разнообразных источниках информации (печатных, интернет-порталах).

Следует понимать, что одной только йоги при варикозном расширении вен ног – недостаточно. Очень эффективными против варикоза являются водные процедуры. Кроме того, необходимо придерживаться определенной диеты, носить специальное компрессионное белье, отказаться от ношения узкой обуви и туфлей на каблуках.

Чтобы эффективно бороться с проявлениями варикоза, необходимо своевременно обратиться к врачу-флебологу или ангиохирургу для назначения комплексного лечения.

Йога при варикозеЙога при варикозеЙога при варикозе

Вы все еще думаете что ИЗБАВИТЬСЯ от ВАРИКОЗА невозможно!?

Кто подвержен варикозу

Многие люди склонны думать, что варикозному заболеванию вен в большинстве своем подвержены женщины. Однако, согласно статистике, каждый десятый мужчина мучается от этого недуга, который приносит немалые проблемы со здоровьем. Для нашей страны данная проблема весьма актуальна. Каждый третий житель России страдает от варикозного заболевания ног.

Принято полагать, что риск возникновения данного заболевания становится выше, если человек проводит большое количество времени сидя. Например, у работников офиса или у водителей мышцы часто «затекают», вследствие чего появляется огромное желание подвигаться.

Однако существует и противоположное мнение. Большинство думает, что варикозная болезнь характерна для людей, которые проводят весь свой рабочий день стоя. К таким профессиям относятся: продавцы, учителя, парикмахеры и другие. Они, безусловно, как никто другой чувствуют тяжесть и усталость ног в конце дня.

Бытует еще одно мнение. Многие полагают, что варикозным заболеваниям больше всего подвержены люди, находящиеся большое количество времени в движении, например, танцоры. Регулярные репетиции сказываются не лучшим образом для их ног.

Свежая информация:  Почему нельзя пить кофе при варикозе и чем заменить любимый напиток

Специалисты не дают однозначного ответа на вопрос: «Люди каких профессий больше всего подвержены варикозу?». Но они убеждены в том, что профессиональные особенности – это бесспорный фактор риска возникновения варикозной болезни нижних конечностей.

Из всего перечисленного можно сделать вывод, что этому заболеванию подвержены многие люди, а профессия, подходящая под один из этих пунктов – это дополнительный фактор риска развития варикоза. Усугубить положение может наследственная предрасположенность

Поэтому очень важно выявить болезнь на начальном этапе

Польза занятий при варикозе

Йога при варикозе

Варикоз представляет собой болезнь, доставляющую пациенту ощутимый дискомфорт. Лечение болезни проводит флеболог, но оно может быть дополнено различными составляющими. Йога обеспечивает укрепление физического здоровья, повышение иммунитета.

Как и другие физические нагрузки упражнения йоги могут быть противопоказаны пациенту при варикозе вен. Рассчитывать оптимальный комплекс должен врач с учетом основных особенностей течения болезни у пациента. Занятия принесут пользу при условии правильного подсчета необходимых нагрузок

Важно проработать общую технику с инструктором на раннем этапе – это условие позволит избежать последствий для организма

Избыточные нагрузки могут ухудшить положение пациента. В работу должны вовлекаться слабые мышцы, в то время как перенапряженные должны отдыхать. При повышенном тонусе нужно выбрать растягивающие асаны, расслабляющие мышцы. Вялый тонус является показанием для силовых упражнений.

Подборка несложных упражнений при варикозе

Основным принципом в занятиях практикой при данном заболевании, является широкой использование поз перевернутого тела, когда ноги поднимаются выше головы, при этом человек находится в лежачем положении. Предлагаем выполнить такие упражнения:

Йога при варикозе

Асаны при варикозе

  1. Лягте на спину и подложите ладони под поясницу, чтобы была возможность поддерживать позвоночник. Ноги согните в коленях и подвиньте к тазу. Поднимите сначала правую, потом левую ногу по очереди. С помощью усилий рук, приподнимите таз, и постарайтесь удержаться в позиции на некоторое время. Напряжения необходимо выполнять на выдохе. Данная поза йоги, помогающая от варикоза на ногах, справляется с усталостью и перенапряжением конечностей после тяжелого дня.
  2. Поза лежачего воина. Сядьте на коврик, опустив ягодицы между пяток. Медленно отклонитесь назад, опираясь на согнутые локти. Лягте на спину, руки должны быть заведены за голову. Если возникает дискомфорт при выполнении данного упражнения мастера, практикующие йогу как лечение от варикоза на ногах рекомендкют подложить одеяло или свернутое полотенце под спину.
  3. Встаньте ровно, голову опустите вниз. Попытайтесь наклонять голову как можно ниже к коленям, стараясь достать руками пола, заводя х за ступни. Выполнением такой позы можно заниматься, чтобы улучшить кровоток и активировать сосуды тазобедренных суставов.
  4. Сядьте на коврик с выпрямленными перед собой ногами. Носки ног смотрят в сторону головы. Ладонями обхватите носки ног, при этом следите за тем, чтоб ноги в коленях не отрывались от пола. Задержитесь в позиции на 1 минуту, после чего расслабьтесь и выдохните. При лечении варикоза йогой, такая асана поможет растянуть внутреннюю поверхность мышц ног.

Разработанные по определенной системе упражнения помогают достичь показательного эффекта уже через несколько месяцев тренировок. Лечение варикоза с помощью применения данной методики будет более щадящим, чем при любом другом способе.

Признаки варикоза

  • Потемнение кожи в местах поражения вен, боли и судороги, синие вены на ногах и прочее.
  • Обычно при этом заболевании мышцы конечностей или чрезмерно напряженные, или слишком расслабленные.

Специально – подобранные асаны расслабят Ваши мышцы или приведут их в нужный тонус. Упражнения йоги помогут нормализовать кровоснабжение в нездоровых сосудах. Цель Ваших занятий будет заключаться в том, чтоб перенапряженные мышцы привести в расслабленное состояние, а слабые – заставить работать.

Если у Вас слабый тонус мышц – практики на растяжку не вызовут проблем, но эффект будет не такой как от силовых асан. И наоборот, при перенапряженных мышцах перегружать их ещё больше силовыми асанами не рекомендуется.

Следует понимать, что решение проблемы заключается в комплексном подходе, который включает в себя изменение режима питания, регулярным физическим нагрузкам и использованию специальных  препаратов от варикоза.

Я рекомендую Крем-воск здоров от варикоза, благодаря уникальному составу, этот крем действует эффективно и безопасно. Он способен снять проявления местного воспалительного процесса, уменьшить отеки, болевые ощущения.

При регулярном применении этот крем улучшает состояние сосудов, повышает их тонус, действует как укрепляющее и тонизирующее средство.

Согласитесь, что если вы будете ожидать результата редко занимаясь йогой или уповая только на чудо, то вряд ли произойдет избавление от проблемы.

Здесь я приведу асаны которые помогают при варикозе, но по отдельности и не регулярно они эффект приносить не будут. Приходите на занятия, используйте антиварикозный крем, управляйте своим питанием и болезнь отступит.

Эффективность методики при варикозе

Практические занятия под наблюдением опытного мастера принесут пользу, а дальнейшее самостоятельное выполнение тренировок будет являться профилактической терапией. Как известно, к заболеванию приводит сидячий образ жизни и малая двигательная активность. При варикозе ног мышцы ослабевают, наблюдается сильная отечность, и ходить становится труднее. Болезнь может наблюдаться не только у пожилых людей, но и молодых – им она приносит еще больший дискомфорт в жизни.

Чтобы ответить на вопрос можно ли заниматься йогой при варикозе, следует узнать, какую пользу она приносит:

укрепление всех типов мышц, расположенных на ногах;
повышение тонуса венозных стенок в сосудах;
обучение правильному дыханию, которое также важно для полноценного функционирования организма;
при наличии жестких мышц ног, йога разрешена специалистами, ведь методика помогает вытянуть вены с помощью определенных асан.

Упражнения должен подбирать квалифицированный тренер, только после согласия лечащего флеболога. Если врач одобрительно рекомендует занятия, следует приступать к поиску специалиста. Обычно такие задания выполняются лежа, для того, чтоб все группы мышц были максимально задействованы.

Правильно подобранные асаны способствуют снятию усталости на ногах, уберут постоянное напряжение и облегчат симптоматику заболевания. После первых тренировок может показаться, что заниматься йогой при варикозе сложно, однако такие ощущения возникают после любой стартовой тренировки. Постепенно, когда тело войдет в ритм, организм прочувствует, как ему не хватало таких занятий.

Часто йогу рекомендуют не только против варикоза, но и при начальных этапах болезни, а также в профилактических целях. Асаны подбираются в зависимости типа мышц, они могут быть:

  1. Ослабленными. В данной ситуации упражнения будут укреплять ноги, растяжка здесь не потребуется. Задания выполняются стоя и в основном являются силовыми.
  2. Жесткими. Такой случай характеризуется специальными заданиями для растяжения мышц. Тренировки проходят с применением упражнения в сидячем и лежачем положении.

Обратите внимание, что полезно часто менять положение тела, и не задерживаться надолго в одной позиции. Занятия йогой при незапущенном варикозе нижних конечностей подразумевают использование заданий динамического характера, когда позы меняются одна за другой

Автор публикации: