Гимнастика от варикоза на ногах по бубновскому

Первые признаки

Первыми симптомами варикозного заболевания можно считать:

1. Временное увеличение вен на ногах;
2. Частая отёчность ног;
3. Быстрая утомляемость и боли в нижних отделах ног;
4. Судороги и «выкручивание» в мышцах голеней.

На более поздних стадиях добавляются:

• Утолщённые, заметно проступающие сквозь кожу, венозные сосуды;
• На голенях появляются участки тёмно-коричневого цвета;
• Под кожей проступает, хорошо заметная, венозная сетка из лопнувших капилляров.

Кроме того, неприятные ощущения и неэстетичный вид ног ещё не самое страшное. Варикозная болезнь может привести к тромбообразованию с непредсказуемыми последствиями.

Если, к несчастью, вы заметили на своих ногах один из вышеперечисленных симптомов, незамедлительно отправляйтесь к врачу и вместе с медикаментозным лечением обязательно подберите наиболее подходящий вам вариант лечебной гимнастики.

Мы, то есть люди, которым гимнастический комплекс доктора Бубновского уже вернул здоровье и радость жизни, рекомендуем вам выбрать именно этот, прекрасно зарекомендовавший себя по всему миру, метод полного излечения от варикоза и его последствий.

Утренние занятия в кровати

Отзывы флебологов указывают, что хороший эффект при варикозе достигается с помощью утренней тренировки. Именно поэтому Бубновский разработал специальный утренний комплекс для больных с ВРВ. Их можно выполнять в кровати сразу после пробуждения либо на полу.

Если человек выбирает вариант в кровати, то предварительно надо надеть компрессионные штаны или чулки. Они защитят вены и сосуды от чрезмерной нагрузки, предотвратят осложнения. Как и с прошлым комплексом, начинают с малого количества повторов, внимательно отслеживают самочувствие.

Занятия «лежа» подразумевают выполнения таких упражнений:

• Перевернуться на живот, нижние конечности согнуть в коленях. Постараться одновременно двумя ногами – пятками ударить себя по ягодицам. От 10 повторов;
• Лечь на живот, руки располагаются прямо вдоль туловища. Постараться поднять левую конечность максимально высоко. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд, расслабиться. Повторить аналогичные действия с другой ногой. В общей сложности от 10 повторов;
• Лечь на левый бок, опереться на локоть. К левому колену поднять правую стопу. Обхватить правую голень рукой, приподнять конечность и согнуть. Повторить по 10 раз на каждую ногу;
• Упражнение «велосипед». Делать в течение 3 минут. Такое упражнение можно добавить и в «сидячий» комплекс;
• Лечь на спину, руки замком на голове. Делать упражнение «ножницы». Повторяют скрещивающие движения, пока хватит сил;
• Лечь на спину, поднимать по очереди конечности и резко встряхивать стопой. От 15 повторов на каждую конечность.

Завершают комплекс таким упражнением: лечь на левый бок, поднять максимально высоко ногу, держать, пока хватит сил. Повторить с другой ногой.

Как лечить

Человечеству известно безграничное количество средств и рецептов для лечения варикозного расширения венозной сетки. Это медицинские препараты, методы физиотерапии, народные, лекарственные и косметические средства, лечебная гимнастика, спортивные упражнения и другие, но сегодня остановимся подробнее на вопросе лечения и профилактики варикоза по методике, разработанной доктором Бубновским.

Гимнастика при варикозе по методу доктора Бубновского      — это эффективное средство в борьбе с варикозным расширением, позволяющее продуктивно избавиться от проблемы без необходимости хирургического вмешательства.

Уникальная методика лечения варикоза по Бубновскому

Особенность такого лечения заключается не в специфических препаратах, кремах или мазях, не в необходимости проводить сложные хирургические операции или применять народные средства. Секрет инновационного подхода к лечению варикоза кроется в самом человеке, а именно, в необходимости задействовать его внутренние ресурсы для достижения некой цели.

Основу методики по Бубновскому составляет так называемая кинезитерапия, что звучит как «лечение в движении». Методика Бубновского действует по принципу запуска специального комплекса упражнений, который предстоит пройти каждому пациенту.

Чтобы минимизировать опасность варикозного расширения, предотвратить поражение вен или просто выполнить профилактику, больному предстоит заниматься на специальных МТБ тренажерах. Они разработаны так, что прилагая минимум усилий, вы получаете максимум эффекта, а все дело в функциях: декомпрессии и антигравитационного эффекта. Такой подход позволяет заниматься абсолютно всем без риска для здоровья.

Лечение проходит по специально разработанной для пациента программе. В зависимости от его проблемы, подбирается курс гимнастических упражнений, в этом случае направленный на восстановление эластичности сосудов и обеспечения нормального кровотока в области нижних конечностей.

Пациент начинает с упрощенного курса, постепенно переходя к более интенсивным упражнениям с высшим уровнем сложности. На видео от Бубновского о варикозе, опубликованное в конце страницы, вы увидите, какие упражнения можно делать по данной методике.

Как говорит доктор Бубновский: «Варикозное расширение вен у пациентов отступает после прохождения нескольких циклов кинезитерапии». После прохождения курса лечения с положительной динамикой специалист рекомендует программы, использующиеся для поддержания достигнутого состояния и общего состояния организма в тонусе.

Профилактические рекомендации

Также разработан ряд рекомендаций, направленных на улучшение состояния вен нижних конечностей у пациентов с варикозом:

• После прихода на работу, рекомендуется по возможности сменить обувь на более удобную.
• Высота рабочего места (стула), должна соответствовать той, при которой стопы полностью стоят на полу, не свисая.
• В течении дня следует менять положение ног и давать им отдохнуть, благоприятно влияют небольшие прогулки и горизонтальное положение.
• Каждое утро следует делать несложные упражнения поднимать ноги вверх и зафиксировать на некоторое время, делать «велосипед».
• Позитивное влияние на ноги оказывает контрастное вечернее обливание водой и сухое растирание полотенцем.

Физические упражнения

К счастью, расширение сосудов это не та патология, в связи с которой надо заворачиваться в простыню и медленно ползти на кладбище. Как раз здесь всё в наших руках, а точнее, в ногах. Лечебная гимнастика устраняя причину заболевания — застой крови в ногах — излечивает и само заболевание, если проявить достаточно упорства и терпения.

Упражнение 1

Лечь на спину на ровной поверхности и плавно поднимать и опускать прямые ноги с большой амплитудой, чтобы чувствовать нагрузку в тазобедренных суставах. При этом не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи, насыщая кровь кислородом.

Упражнение 2

Возьмите не растягивающуюся полоску ткани или длинный ремень, закиньте его на наружную поверхность стоп. Далее выполняйте всё, как в первом упражнении, только натягивая при этом ремень руками. Такое упражнение воздействует не только на мышцы таза, но и на голени с руками.

Упражнение 3

Активная скандинавская ходьба с палками. Полезна для всех систем организма. Нормализует эмоциональный фон, налаживает дыхание и предотвращает застой жидкостей.

Упражнение 4

Лечь на спину слегка приподнять ноги, напрягая тазобедренные суставы сделать десять движений коленями, затем проделать четыре глубоких вдоха с поднятием живота и выдоха — с опусканием.

Упражнение 5

Последовательно по десять раз сгибать и разгибать сначала пальцы на ногах, потом голеностопы и дальше колени. После чего повторить дыхательную гимнастику с движением рук: полукруг вверх — вдох, полукруг вниз — выдох.

https://youtube.com/watch?v=ryBo0FuC4hk

https://youtube.com/watch?v=ryBo0FuC4hk

Упражнения для женщин

Женщинам перенёсшим двое и более родов, хорошо знакомо такое заболевание, как . Сказывается непомерная нагрузка на эту область при родовой деятельности. Для этой группы пациенток разработан ежедневный комплекс упражнений, направленных на восстановление правильной работы тазобедренных сосудов:

Упражнение 1

Встать на пол, стопы на ширине плеч, носки слегка разведены. Можно под пятки положить валики, для разнообразной нагрузки. Сделать по 25 полных приседаний с ровной спиной и вытянутыми вперёд руками и 25 полуприседаний. Если сразу трудно выполнить весь объём, начинать можно с комфортного количества 5-10 приседаний.

Упражнение 2

Лечь на спину на пол, ноги, согнутые под углом 90о положить на сидение стула или табурет, руки вдоль тела. Затем, опираясь руками на пол, приподнимать и опускать таз до 10 раз, задерживая его в верхней точке 5-6 секунд.

Упражнение 3

Встать прямо, стопы рядом. Слегка приподниматься и опускаться на кончиках пальцев ног. Довести количество постепенно до 30 раз. Рекомендуется все упражнения делать по 2-3 подхода с небольшим перерывом.

Упражнения, противопоказанные при варикозе

1. Силовые нагрузки с большим дополнительным весом;
2. Интенсивный бег;
3. Степ-аэробика;
4. Долговременные интенсивные занятия на велотренажёре;
5. Прыжки.

Также не рекомендуется носить высокий каблук и пережимающую голени одежду, принимать антицеллюлитные массажи, употреблять, не согласованные с лечащим врачом, гормональные препараты.

И, главное, помнить, что вовремя начатое лечение, упорное следование всем рекомендациям лечащего врача и тренера, обязательно принесут положительный результат. Может не так быстро, как вы ожидали, но тем сладостнее будет победа над недугом, перед которым другие склонились, а вы выиграли здоровье и счастливую жизнь.

Упражнения доктора Бубновского при варикозном расширении вен

Варикоз ног — весьма распространённое заболевание, чаще всего встречается у женщин старшего возраста. Доктор Бубновский о варикозе знает больше других — он всю жизнь занимается лечением пациентов, больных самыми различными патологиями опорно-двигательного аппарата.

На его счету тысячи излеченных людей. Кроме того, им был разработан целый комплекс гимнастики, помогающей избавиться разных заболеваний. Эта гимнастика не требует посещения определённых заведений и залов, ей можно заниматься и у себя дома.

Признаки варикоза ног довольно яркие. Эту патологию нетрудно отличить от других. Основными симптомами начинающегося варикоза являются:

• болезненность нижних конечностей;
• возникновение отёков на ногах к концу дня;
• вены уплотняются и выступают на коже ног;
• кожа ног приобретает синеватый оттенок;
• всё время чувствуется тяжесть в ногах.

При появлении хотя бы одного из этих признаков уже необходимо забить тревогу. Варикоз проявляется в дискомфорте не только в ногах, он может вызвать обширное расширение вен, при котором нарушается кровообращение, начинаются тромбозы и тромбофлебиты.

Если с болезнью не бороться, то разбухший сосуд может лопнуть и вызвать кровотечение. Известны случаи даже летальных исходов от кровотечений в запущенных случаях варикоза.

Для лечения этой болезни разработаны целые комплексы оздоровительных мероприятий. В лечении варикоза используются:

• медикаменты;
• мази и крема для наружного применения;
• гимнастические упражнения;
• витамины.

Главная задача при лечении варикоза — оздоровление сосудов. Здоровые сосуды предохраняют от проблем, связанных не только с варикозом, но и многими другими заболеваниями.

https://youtube.com/watch?v=ApbgYoe3R3o

Оздоровительная гимнастика против варикозного расширения вен дома

Для тех, у кого нет возможности ходить в специальные спортивные и тренажёрные залы, упражнения при варикозе Бубновский разработал и для занятий оздоровительной физкультурой дома. Эта система упражнений не требует никаких специальных приспособлений и оборудования.

Комплекс упражнений Бубновского для выполнения дома:

1. Нужно сесть на стул, не прислоняясь к спинке, ноги должны быть сомкнуты в коленях. Стопа приподнимается на передней части, после чего опора переносится на заднюю часть стопы. Необходимо делать двадцать повторений.
2. Для начала надо опереться на обе руки. В таком положении приподняться на переднюю часть стопы и медленно опускаться на пятки. Выполнять также двадцать повторений не спеша.
3. Исходное положение — руки упереть в стену. После чего приподняться на цыпочках, на выдохе опуститься, одновременно опустив руки вниз. Выполнять упражнение необходимо медленно, по двадцать раз.
4. Сидя на стуле поднимать ноги поочерёдно, целиком разгибая в коленях. В процессе поднимания стопа должна поворачиваться по кругу, разогревая сустав.
5. После выполнения всех упражнений необходимо лечь на спину и поднять ноги, оперев их на стену или спинку кровати. Это поможет расслабить ноги, способствует оттоку крови от них.

Эта гимнастика весьма эффективна, но ещё быстрее добиться положительного результата можно, если применять её в комплексе с традиционным лечением, катанием на велосипеде, непродолжительными прогулками, полноценным сном и правильным питанием.

Если игнорировать гимнастику при варикозе, то болезнь быстро прогрессирует и принимает тяжёлые стадии. При отсутствии нагрузок на ноги в больных сосудах накапливается кровь, в нижних конечностях ниже колена начинает собираться вода. Этот отёк начинает давить на ткани, причиняя болезненные ощущения.

Какие профилактические меры эффективны

Предотвратить появление варикозного расширения вен гораздо проще, чем лечить его и избавляться от возможных последствий. В качестве профилактики варикоза Бубновский рекомендует:

• легкие вечерние или утренние пробежки;
• зарядку для ног;
• пешие прогулки;
• езду на велосипеде.

Как предупредить варикоз? Бубновский рекомендует: «Тем, кто ведет сидячий образ жизни, хочу посоветовать давать разрядку ногам в конце рабочего дня. Уделите себе 15 минут вечером: лягте удобнее, и закиньте ноги повыше, подложив что-нибудь под них. Это улучшит циркуляцию крови в нижнем отделе кровеносной системы».

Это общие рекомендации. Специальные упражнения при варикозе Бубновский разрабатывает индивидуально, предварительно обследовав пациента и ознакомившись с его физическими и личностными показателями, возможностью выдерживать предельные нагрузки, общим уровнем стойкости организма.

Плаванье особенно хорошо влияет на состояние стенок вен. Поэтому старайтесь плавать при любой возможности. А вот сильных физических нагрузок и поднятия тяжестей необходимо избегать по максимуму.

https://youtube.com/watch?v=m5onbtcLFb4

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

(Пока оценок нет)

Популярное:

• Cудороги при варикозе: как избавиться?
• Лечение варикоза грязями: возможно ли?
• Полезна ли ходьба при варикозе: мнения врачей

Оставить комментарий

Единая запись на консультацию к флебологу

Последние новости

Каталог препаратов

Самое популярное

Как избавиться от варикоза за 2 недели. Древний способ китайских медиков.

Врачи поражены! Этот революционный метод работает

Верни своим ножкам здоровье и красоту! Лечение варикоза без таблеток и операций!

Вот чего «боится» варикоз…Избавитесь от варикоза в домашних условиях!

• Клиники
  • Москва
  • Рига
  • Санкт-Петербург
• Консультация врача
• Рубрики
  • Новости
  • Методы лечения варикоза
  • Профилактика варикоза
  • Виды варикоза
  • Атеросклероз
  • Тромбоз
  • Лечение купероза (сосудистых звездочек)
• Отзывы
• О проекте

Подберите средство для ваших вен

Что лечить

Не важно

Не важно
Варикоз
Купероз

Кого лечить

Не важно

Не важно
Мужчина
Женщина

Подобрать средство

Главная / Методы лечения варикоза

Успей прочесть бесплатно, осталось 3 дня!

{«cookieName»:»wBounce»,»isAggressive»:false,»isSitewide»:true,»hesitation»:»»,»openAnimation»:false,»exitAnimation»:false,»timer»:»»,»sensitivity»:»»,»cookieExpire»:»14″,»cookieDomain»:»»,»autoFire»:»»,»isAnalyticsEnabled»:false}

Описание некоторых упражнений из комплекса

Для купирования последствий и симптомов варикоза вен, а также для восстановления кровотока и укрепления сосудов на сегодняшний день существует комплекс специальных гимнастических упражнений. Автор популярного комплекса доктор медицинских наук С.М. Бубновский варикозное расширение вен изучал продолжительное время, в результате чего и была разработана действенная и несложная гимнастика, обладающая выраженным терапевтическим эффектом.

Данный комплекс представляет собой ряд упражнений с умеренной физической нагрузкой, которая направлена на уменьшение болевых ощущений в области нижних конечностей.

Гимнастические упражнения направлены на повышение эластичности мышечной ткани. Упражнения Бубновского при варикозе ног довольно просты, вполне возможно проводить занятия самостоятельно.

Прежде чем приступить к выполнению гимнастики, следует помнить, что залог эффективности упражнений– правильное дыхание, на каждое упражнение отводится 10 повторений.

Основные гимнастические упражнения рассмотрим ниже.

Упражнение 1

Для выполнения упражнения понадобится стул. Пациент садится на стул, ноги согнуты в коленях, ступни располагаются на полу, образуют ровный угол. Пациент делает спокойный вдох и выдох. Во время выдоха пятки отрывают от пола, а корпус наклоняют вперед.

Упражнение 2

Исходное положение остаётся тем же (сидя на стуле). Пациент, опираясь на носочки, выполняет вращение ног вовнутрь и наружу. Дыхание должно сохраняться ровным, размеренным и спокойным.

Упражнение 3

Исходное положение – положение сидя, плотно прижавшись спиной к спинке стула или стене. Ноги ровные в коленях, выполняются сгибания и разгибания стопы.

Упражнение 4

Не меняя исходного положения после упражнения 3 выполняются чередование сгибания и разгибания ног в коленях. Носки следует потянуть на себя.

Упражнение 5

Исходное положение прежнее. Необходимо согнуть ноги в коленях, стопы приподнять над полом. Стопы сводят и разводят, колени при этом сведены вместе.

Упражнение 6

Исходное положение как при упражнении 1. Пациент садится на край стула, при этом ровную ногу кладет на второй стул, другая нога стопой стоит на полу. Делает глубокий вдох, во время которого всем туловищем максимально прижимается к прямой ноге, после чего следует медленный выдох.

Гимнастика Бубновского при варикозе имеет большое количество положительных отзывов у специалистов и пациентов.

Узнайте из этой статьи, как правильно делать массаж при варикозе.

Оригинальный метод лечения доктора Бубновского

Несмотря на огромное количество рецептов и снадобий для избавления от варикозной сетки на ногах, на сегодня самой эффективной остаётся практика упражнений на специальных тренажёрах по Бубновскому. Эта методика позволяет результативно бороться с варикозной болезнью и её последствиями без привлечения хирургии.

Своеобразие лечения заключается не в разнообразных внешних воздействиях на пациента, от чудо мазей до радикальной хирургии, а в использовании полного внутреннего ресурса самого человека, направив его на достижение цели здорового образа жизни.

В основу практики Бубновского положена «кинезитерапия», означающая «лечение в движении». Каждый пациент выполняет индивидуальный комплекс упражнений, разработанных специально для него.

Отдельные упражнения собираются в комплекс с учётом всех проблем определённого человека и направлен на возобновление нормального кровотока в сосудах нижних конечностей и восстановление здоровой эластичности сосудов всего организма.

Для минимизации риска варикозного расширения во время упражнений, разработаны специализированные МТБ тренажёры. Они устроены таким образом, что , благодаря антигравитационному балансу и декомпрессии, максимальный эффект достигается с минимальными усилиями. Эта методика показана всем и,, ни при каких обстоятельствах, не может нанести вреда здоровью.

После достижения положительного результата, доктор Бубновский предлагает программы для поддержания достигнутого эффекта и дальнейшего укрепления общего здоровья.

Причины болезни

• Регулярные повышенные физические нагрузки;
• Тяжело протекающая беременность;
• Осложнения во время родов;
• Специфические производственные нагрузки;
• Патологическая наследственность;
• Несоблюдение диеты;
• Сидячая работа;
• Малоподвижный образ жизни
• Слабость или отсутствие необходимого количества клапанов в венах
• Ослабленная другими болезнями сердечно-сосудистая система и многое другое

Тяжесть и отёчность нижних конечностей могут быть первыми признаками начала заболевания. Наука давно установила, что на циркуляцию крови в организме большое влияние имеет сила притяжения Земли.

Опираясь на этот факт, специалисты определили, что в верхних конечностях кровоток проходит по другому, нежели в нижних. Под влиянием силы тяжести,в сочетании с различными отклонениями, в ногах гораздо чаще образуется патологический застой крови, чем в выше расположенных органах. Вследствие застоя, стенки сосудов постепенно расширяются, переходя от временного увеличения к постоянной болезненной деформации.

Не все методы одинаково полезны и эффективны. Выбирая способ лечения на свой страх и риск, можно только усугубить проблему. Многие, не желая напрягаться в тренажёрных залах, идут по более лёгкому пути и полагаются только на чудодейственность народных или медикаментозных препаратов, в бессчётном количестве предлагаемых современным рынком.

Но как известно, лёгкие пути к истине не приводят. И ни один состав, каким бы волшебным он ни был, без гимнастики никогда не справится с варикозом и не даст надёжной профилактики этого заболевания.

Испробовав на себе малорезультативные, хорошо, если не опасные, средства фармацевтики, большинство переходит к, правильно рассчитанным физическим нагрузкам, по методу Бубновского.

Лечебная гимнастика и поддержание организма в высоком тонусе — вот первый шаг на пути к полному выздоровлению, считает доктор Бубновский, если речь идёт о варикозе.

Эффективные меры профилактики

Как и при любой другой болезни, профилактика всегда менее затратна, во всех отношениях, чем лечение.

Рекомендации от Бубновского по профилактике варикозной болезни:

• Велопрогулки;
• Гимнастика для ног;
• Ежедневная ходьба;
• Неутомительные пробежки 1-2 раза в сутки.

Ещё несколько советов от профессионала

Для тех, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении, необходимо по окончанию работы, полежать 15-30 минут с приподнятыми повыше ногами. Эта процедура избавит сосуды ног от переизбытка крови и улучшит циркуляцию в малом тазу.

Старайтесь никогда не спать сидя. Это очень вредно. Расслабленные сном сосуды, в вертикальном положении накапливают ещё больше крови, чем в состоянии бодрствования и это усугубляет картину болезни.

При необходимости долго стоять или сидеть на одном месте, старайтесь сознательно делать ряд минидвижений. Это могут быть небольшие шажки, сгибание и разгибание ног, быстрая несложная гимнастика, смена положения тела не реже одного раза в час.

Не располагайте своё рабочее место у источника тепла, это не прибавит здоровья сосудам.

Носите медицинские эластичные гольфы, основной функцией которых является предотвращение застойных явлений в сосудах нижних конечностей.

Исключите из рациона слишком солёную пищу. Соль удерживает жидкость в организме и тем самым способствует застойным процессам.

Отлично воздействует на состояние сосудов занятия плаванием. Плавайте как можно больше. Избегайте поднятия слишком большого веса и физических перегрузок.

Избавьтесь от лишнего веса. Каждый лишний килограмм отнимает у вас несколько месяцев жизни, а все вместе делают жизнь невыносимой уже сегодня.

Конечно, это довольно общие советы. Специальные программы для лечения и профилактики варикозной болезни, Бубновский предлагает индивидуально, после тщательного обследования пациента на предмет личностных и физических данных и способности организма переносить допустимые уровни нагрузок, а также общее состояние здоровья.